コロナ化の生活が長く続いています。
以前と大きく生活様式が変わったのは、マスクの常時仕様が挙げられます。
ある調査では、マスクの下では鼻呼吸が30％、口呼吸が60％という結果が出ています。
3つの口呼吸がよくないとされる理由
①乾燥
マスクの中は潤っていますが、鼻呼吸時よりも乾燥状態になっています。
また唾液が減り、口臭の原因になります。
唾液による抗菌洗浄作用が減るため、虫歯菌、歯周病が進むといわれています。
②無防備な状態
鼻は鼻毛が天然のマスクになっていますが、
口はダイレクトに菌やウィルスが喉に入ることになります。
③口周りの筋肉の衰え
口が空いた状態が続くと、楽な姿勢をとるために猫背になり、
結果として歯並びの悪化、皴たるみにつながります。
口呼吸は様々なマイナス要素があることが分かりますね！
口呼吸を改善する方法はあります！
それは「あいうべ体操」です。
１．口の形を大きく
あ（開ける）
い（横に開く）
う（すぼめる）
べ（舌を出す）
これを朝昼夕毎食後10回、
一日30回やることで口呼吸が改善するといわれています！
これからもマスク生活が続くと思います。
姿勢を正し、口を閉じて、鼻呼吸を心がけましょう！
